Repetição máxima para 127.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 127,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
178,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 163,5–184,1 quilogramas: use 178,5 quilogramas como guia aproximado.

127,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 178,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%169,6 quilogramas
90%160,7 quilogramas
85%151,7 quilogramas
80%142,8 quilogramas
75%133,9 quilogramas
71,4%127,5 quilogramas — esta série
70%125 quilogramas
65%116 quilogramas
60%107,1 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 127,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições136 quilogramas93,8%
3 repetições140,3 quilogramas90,9%
4 repetições144,5 quilogramas88,2%
5 repetições148,8 quilogramas85,7%
6 repetições153 quilogramas83,3%
7 repetições157,3 quilogramas81,1%
8 repetições161,5 quilogramas78,9%
9 repetições165,8 quilogramas76,9%
10 repetições170 quilogramas75%
11 repetições174,3 quilogramas73,1%
12 repetições178,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 127,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 178,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 127,5 quilogramas × 12 repetições?

127,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 178,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 178,5 quilogramas são 160,7 quilogramas e 70% são 125 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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