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    Repetição máxima para 127.5 quilogramas × 6 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 6 repetições?

    Resposta

    Levantar 127,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    153 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    127,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 153 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 146,6–154,9 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%145,4 quilogramas
    90%137,7 quilogramas
    85%130,1 quilogramas
    83,3%127,5 quilogramas — esta série
    80%122,4 quilogramas
    75%114,8 quilogramas
    70%107,1 quilogramas
    65%99,5 quilogramas
    60%91,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 127.5 kg × 6 repetições? 127,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 153 quilogramas. Essa série é 83,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 127,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições136 quilogramas93,8%
    3 repetições140,3 quilogramas90,9%
    4 repetições144,5 quilogramas88,2%
    5 repetições148,8 quilogramas85,7%
    6 repetições153 quilogramas83,3%
    7 repetições157,3 quilogramas81,1%
    8 repetições161,5 quilogramas78,9%
    9 repetições165,8 quilogramas76,9%
    10 repetições170 quilogramas75%
    11 repetições174,3 quilogramas73,1%
    12 repetições178,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 6 repetições?

    Levantar 127,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 153 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 127,5 quilogramas × 6 repetições?

    127,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 153 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 153 quilogramas são 137,7 quilogramas e 70% são 107,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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