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    Repetição máxima para 127.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 127,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    161,5 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    127,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 161,5 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 153–163,5 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%153,4 quilogramas
    90%145,4 quilogramas
    85%137,3 quilogramas
    80%129,2 quilogramas
    78,9%127,5 quilogramas — esta série
    75%121,1 quilogramas
    70%113,1 quilogramas
    65%105 quilogramas
    60%96,9 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 127.5 kg × 8 repetições? 127,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 161,5 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 127,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições136 quilogramas93,8%
    3 repetições140,3 quilogramas90,9%
    4 repetições144,5 quilogramas88,2%
    5 repetições148,8 quilogramas85,7%
    6 repetições153 quilogramas83,3%
    7 repetições157,3 quilogramas81,1%
    8 repetições161,5 quilogramas78,9%
    9 repetições165,8 quilogramas76,9%
    10 repetições170 quilogramas75%
    11 repetições174,3 quilogramas73,1%
    12 repetições178,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 127,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 161,5 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 127,5 quilogramas × 8 repetições?

    127,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 161,5 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 161,5 quilogramas são 145,4 quilogramas e 70% são 113,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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