Repetición máxima para 127.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 127,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
178,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 163,5–184,1 kilogramos: tome 178,5 kilogramos como guía aproximada.

127,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 178,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%169,6 kilogramos
90%160,7 kilogramos
85%151,7 kilogramos
80%142,8 kilogramos
75%133,9 kilogramos
71,4%127,5 kilogramos — esta serie
70%125 kilogramos
65%116 kilogramos
60%107,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 127,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones136 kilogramos93,8%
3 repeticiones140,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones144,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones148,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones153 kilogramos83,3%
7 repeticiones157,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones161,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones165,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones170 kilogramos75%
11 repeticiones174,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones178,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 127,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 178,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 127,5 kilogramos × 12 repeticiones?

127,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 178,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 178,5 kilogramos son 160,7 kilogramos y el 70% son 125 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también