Repetição máxima para 127.5 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 127,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
174,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 162,1–177,3 quilogramas: use 174,3 quilogramas como guia aproximado.

127,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 174,3 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%165,6 quilogramas
90%156,9 quilogramas
85%148,2 quilogramas
80%139,4 quilogramas
75%130,7 quilogramas
73,1%127,5 quilogramas — esta série
70%122 quilogramas
65%113,3 quilogramas
60%104,6 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 127,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições136 quilogramas93,8%
3 repetições140,3 quilogramas90,9%
4 repetições144,5 quilogramas88,2%
5 repetições148,8 quilogramas85,7%
6 repetições153 quilogramas83,3%
7 repetições157,3 quilogramas81,1%
8 repetições161,5 quilogramas78,9%
9 repetições165,8 quilogramas76,9%
10 repetições170 quilogramas75%
11 repetições174,3 quilogramas73,1%
12 repetições178,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 127,5 quilogramas × 11 repetições?

Levantar 127,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 174,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 127,5 quilogramas × 11 repetições?

127,5 quilogramas a 11 repetições equivalem a 73,1% de uma repetição máxima estimada de 174,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 174,3 quilogramas são 156,9 quilogramas e 70% são 122 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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