Repetición máxima para 127.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 127,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
174,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 162,1–177,3 kilogramos: tome 174,3 kilogramos como guía aproximada.

127,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 174,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%165,6 kilogramos
90%156,9 kilogramos
85%148,2 kilogramos
80%139,4 kilogramos
75%130,7 kilogramos
73,1%127,5 kilogramos — esta serie
70%122 kilogramos
65%113,3 kilogramos
60%104,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 127,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones136 kilogramos93,8%
3 repeticiones140,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones144,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones148,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones153 kilogramos83,3%
7 repeticiones157,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones161,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones165,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones170 kilogramos75%
11 repeticiones174,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones178,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 127,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 174,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 127,5 kilogramos × 11 repeticiones?

127,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 174,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 174,3 kilogramos son 156,9 kilogramos y el 70% son 122 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también