Repetição máxima para 125 libras × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 125 libras × 12 repetições?

Resposta

Levantar 125 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
175 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 160,3–180,5 libras: use 175 libras como guia aproximado.

125 × (1 + 12 ÷ 30) = 175 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%166,3 libras
90%157,5 libras
85%148,8 libras
80%140 libras
75%131,3 libras
71,4%125 libras — esta série
70%122,5 libras
65%113,8 libras
60%105 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 125 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições133,3 libras93,8%
3 repetições137,5 libras90,9%
4 repetições141,7 libras88,2%
5 repetições145,8 libras85,7%
6 repetições150 libras83,3%
7 repetições154,2 libras81,1%
8 repetições158,3 libras79%
9 repetições162,5 libras76,9%
10 repetições166,7 libras75%
11 repetições170,8 libras73,2%
12 repetições175 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 125 libras × 12 repetições?

Levantar 125 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 175 libras

Que porcentagem do meu máximo são 125 libras × 12 repetições?

125 libras a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 175 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 175 libras são 157,5 libras e 70% são 122,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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