Repetição máxima para 112.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 112,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
157,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 144,2–162,5 quilogramas: use 157,5 quilogramas como guia aproximado.

112,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 157,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%149,6 quilogramas
90%141,8 quilogramas
85%133,9 quilogramas
80%126 quilogramas
75%118,1 quilogramas
71,4%112,5 quilogramas — esta série
70%110,3 quilogramas
65%102,4 quilogramas
60%94,5 quilogramas

Cálculos relacionados

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Tabela de repetição máxima para 112,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições120 quilogramas93,8%
3 repetições123,8 quilogramas90,9%
4 repetições127,5 quilogramas88,2%
5 repetições131,3 quilogramas85,7%
6 repetições135 quilogramas83,3%
7 repetições138,8 quilogramas81,1%
8 repetições142,5 quilogramas78,9%
9 repetições146,3 quilogramas76,9%
10 repetições150 quilogramas75%
11 repetições153,8 quilogramas73,1%
12 repetições157,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 112,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 157,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 112,5 quilogramas × 12 repetições?

112,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 157,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 157,5 quilogramas são 141,8 quilogramas e 70% são 110,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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