Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 112.5 quilogramas × 9 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 9 repetições?

    Resposta

    Levantar 112,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    146,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    112,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 146,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 137,8–148,2 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%139 quilogramas
    90%131,7 quilogramas
    85%124,4 quilogramas
    80%117 quilogramas
    76,9%112,5 quilogramas — esta série
    75%109,7 quilogramas
    70%102,4 quilogramas
    65%95,1 quilogramas
    60%87,8 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/112.5--kg--9-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/112.5--kg--9-reps">Qual é meu 1RM com 112.5 kg × 9 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 112.5 kg × 9 repetições? 112,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 146,3 quilogramas. Essa série é 76,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/112.5--kg--9-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 112,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições120 quilogramas93,8%
    3 repetições123,8 quilogramas90,9%
    4 repetições127,5 quilogramas88,2%
    5 repetições131,3 quilogramas85,7%
    6 repetições135 quilogramas83,3%
    7 repetições138,8 quilogramas81,1%
    8 repetições142,5 quilogramas78,9%
    9 repetições146,3 quilogramas76,9%
    10 repetições150 quilogramas75%
    11 repetições153,8 quilogramas73,1%
    12 repetições157,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 9 repetições?

    Levantar 112,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 146,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 112,5 quilogramas × 9 repetições?

    112,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 146,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 146,3 quilogramas são 131,7 quilogramas e 70% são 102,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também