Repetición máxima para 112.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 112,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
157,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 144,2–162,5 kilogramos: tome 157,5 kilogramos como guía aproximada.

112,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 157,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%149,6 kilogramos
90%141,8 kilogramos
85%133,9 kilogramos
80%126 kilogramos
75%118,1 kilogramos
71,4%112,5 kilogramos — esta serie
70%110,3 kilogramos
65%102,4 kilogramos
60%94,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 112,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones120 kilogramos93,8%
3 repeticiones123,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones127,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones131,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones135 kilogramos83,3%
7 repeticiones138,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones142,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones146,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones150 kilogramos75%
11 repeticiones153,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones157,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 112,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 157,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 112,5 kilogramos × 12 repeticiones?

112,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 157,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 157,5 kilogramos son 141,8 kilogramos y el 70% son 110,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también