Repetición máxima para 67.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 67,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

76,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

67,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 76,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 73,6–78,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	72,7 kilogramos
90%	68,9 kilogramos
88,2%	67,5 kilogramos — esta serie
85%	65 kilogramos
80%	61,2 kilogramos
75%	57,4 kilogramos
70%	53,6 kilogramos
65%	49,7 kilogramos
60%	45,9 kilogramos

Cálculos relacionados

76.5 kg a libras - 76.5 kg ≈ 168.65 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 67,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	72 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	74,3 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	76,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	78,8 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	81 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	83,3 kilogramos	81%
8 repeticiones	85,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	87,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	90 kilogramos	75%
11 repeticiones	92,3 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	94,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 67,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 76,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 67,5 kilogramos × 4 repeticiones?

67,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 76,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 76,5 kilogramos son 68,9 kilogramos y el 70% son 53,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.