Repetición máxima para 65 libras × 10 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 10 repeticiones?
Respuesta
Levantar 65 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
86,7 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
65 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 86,7 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 81,3–87,9 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 82,4 libras |
| 90% | 78 libras |
| 85% | 73,7 libras |
| 80% | 69,4 libras |
| 75% | 65 libras — esta serie |
| 70% | 60,7 libras |
| 65% | 56,4 libras |
| 60% | 52 libras |
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Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/65--lb--10-reps">¿Cuál es mi 1RM con 65 lb × 10 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 65 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 69,3 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 71,5 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 73,7 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 75,8 libras | 85,8% |
| 6 repeticiones | 78 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 80,2 libras | 81% |
| 8 repeticiones | 82,3 libras | 79% |
| 9 repeticiones | 84,5 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 86,7 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 88,8 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 91 libras | 71,4% |