Разовый максимум для 67.5 килограмма на 4 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 4 повторения?

Ответ

Подъём 67,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
76,5 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

67,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 76,5 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 73,6–78,6 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%72,7 килограмма
90%68,9 килограмма
88,2%67,5 килограмма — этот подход
85%65 килограммов
80%61,2 килограмма
75%57,4 килограмма
70%53,6 килограмма
65%49,7 килограмма
60%45,9 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 67,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения72 килограмма93,8%
3 повторения74,3 килограмма90,8%
4 повторения76,5 килограмма88,2%
5 повторений78,8 килограмма85,7%
6 повторений81 килограмм83,3%
7 повторений83,3 килограмма81%
8 повторений85,5 килограмма78,9%
9 повторений87,8 килограмма76,9%
10 повторений90 килограммов75%
11 повторений92,3 килограмма73,1%
12 повторений94,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 4 повторения?

Подъём 67,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 76,5 килограмма

Сколько процентов от максимума — 67,5 килограмма на 4 повторения?

67,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 76,5 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 76,5 килограмма — это 68,9 килограмма, 70% — 53,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также