Repetición máxima para 42.5 kilogramos × 11 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 11 repeticiones?
Respuesta
Levantar 42,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
58,1 kilogramos
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 54–59,1 kilogramos: tome 58,1 kilogramos como guía aproximada.
42,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 58,1 kilogramos
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 55,2 kilogramos |
| 90% | 52,3 kilogramos |
| 85% | 49,4 kilogramos |
| 80% | 46,5 kilogramos |
| 75% | 43,6 kilogramos |
| 73,1% | 42,5 kilogramos — esta serie |
| 70% | 40,7 kilogramos |
| 65% | 37,8 kilogramos |
| 60% | 34,9 kilogramos |
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Cálculos relacionados
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/42.5--kg--11-reps">¿Cuál es mi 1RM con 42.5 kg × 11 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 42,5 kilogramos
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 45,3 kilogramos | 93,8% |
| 3 repeticiones | 46,8 kilogramos | 90,8% |
| 4 repeticiones | 48,2 kilogramos | 88,2% |
| 5 repeticiones | 49,6 kilogramos | 85,7% |
| 6 repeticiones | 51 kilogramos | 83,3% |
| 7 repeticiones | 52,4 kilogramos | 81,1% |
| 8 repeticiones | 53,8 kilogramos | 79% |
| 9 repeticiones | 55,3 kilogramos | 76,9% |
| 10 repeticiones | 56,7 kilogramos | 75% |
| 11 repeticiones | 58,1 kilogramos | 73,1% |
| 12 repeticiones | 59,5 kilogramos | 71,4% |