Repetición máxima para 32.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 32,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 32,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

42,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

32,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 42,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 39,8–42,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	40,2 kilogramos
90%	38,1 kilogramos
85%	36 kilogramos
80%	33,8 kilogramos
76,8%	32,5 kilogramos — esta serie
75%	31,7 kilogramos
70%	29,6 kilogramos
65%	27,5 kilogramos
60%	25,4 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 32,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	34,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	35,8 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	36,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	37,9 kilogramos	85,8%
6 repeticiones	39 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	40,1 kilogramos	81%
8 repeticiones	41,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	42,3 kilogramos	76,8%
10 repeticiones	43,3 kilogramos	75,1%
11 repeticiones	44,4 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	45,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 32,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 32,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 42,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 32,5 kilogramos × 9 repeticiones?

32,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,8% de una repetición máxima estimada de 42,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 42,3 kilogramos son 38,1 kilogramos y el 70% son 29,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.