Repetición máxima para 30 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 30 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 30 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

42 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 38,5–43,3 libras: tome 42 libras como guía aproximada.

30 × (1 + 12 ÷ 30) = 42 libras

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