Repetición máxima para 30 libras × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 30 libras × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 30 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

35 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

30 × (1 + 5 ÷ 30) = 35 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 33,8–35,7 libras

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