Repetición máxima para 30 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 30 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 30 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

38 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

30 × (1 + 8 ÷ 30) = 38 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 36–38,5 kilogramos

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