Repetición máxima para 30 kilogramos × 12 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 30 kilogramos × 12 repeticiones?
Respuesta
Levantar 30 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
42 kilogramos
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 38,5–43,3 kilogramos: tome 42 kilogramos como guía aproximada.
30 × (1 + 12 ÷ 30) = 42 kilogramos
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 39,9 kilogramos |
| 90% | 37,8 kilogramos |
| 85% | 35,7 kilogramos |
| 80% | 33,6 kilogramos |
| 75% | 31,5 kilogramos |
| 71,4% | 30 kilogramos — esta serie |
| 70% | 29,4 kilogramos |
| 65% | 27,3 kilogramos |
| 60% | 25,2 kilogramos |
¿Encontró un error en el cálculo o en la información?
Cálculos relacionados
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
Comparte este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/30--kg--12-reps">¿Cuál es mi 1RM con 30 kg × 12 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabla de repetición máxima para 30 kilogramos
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 32 kilogramos | 93,8% |
| 3 repeticiones | 33 kilogramos | 90,9% |
| 4 repeticiones | 34 kilogramos | 88,2% |
| 5 repeticiones | 35 kilogramos | 85,7% |
| 6 repeticiones | 36 kilogramos | 83,3% |
| 7 repeticiones | 37 kilogramos | 81,1% |
| 8 repeticiones | 38 kilogramos | 78,9% |
| 9 repeticiones | 39 kilogramos | 76,9% |
| 10 repeticiones | 40 kilogramos | 75% |
| 11 repeticiones | 41 kilogramos | 73,2% |
| 12 repeticiones | 42 kilogramos | 71,4% |