Repetición máxima para 275 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 275 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 275 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
375,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 349,5–382,4 libras: tome 375,8 libras como guía aproximada.

275 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 375,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%357 libras
90%338,2 libras
85%319,4 libras
80%300,6 libras
75%281,9 libras
73,2%275 libras — esta serie
70%263,1 libras
65%244,3 libras
60%225,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 275 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones293,3 libras93,8%
3 repeticiones302,5 libras90,9%
4 repeticiones311,7 libras88,2%
5 repeticiones320,8 libras85,7%
6 repeticiones330 libras83,3%
7 repeticiones339,2 libras81,1%
8 repeticiones348,3 libras79%
9 repeticiones357,5 libras76,9%
10 repeticiones366,7 libras75%
11 repeticiones375,8 libras73,2%
12 repeticiones385 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 275 libras × 11 repeticiones?

Levantar 275 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 375,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 275 libras × 11 repeticiones?

275 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 375,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 375,8 libras son 338,2 libras y el 70% son 263,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también