Repetición máxima para 280 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 280 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 280 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

382,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 355,9–389,3 libras: tome 382,7 libras como guía aproximada.

280 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 382,7 libras

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