Repetición máxima para 25 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

29,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

25 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 29,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 28,1–29,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	27,7 kilogramos
90%	26,3 kilogramos
85,6%	25 kilogramos — esta serie
85%	24,8 kilogramos
80%	23,4 kilogramos
75%	21,9 kilogramos
70%	20,4 kilogramos
65%	19 kilogramos
60%	17,5 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 25 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	26,7 kilogramos	93,6%
3 repeticiones	27,5 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	28,3 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	29,2 kilogramos	85,6%
6 repeticiones	30 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	30,8 kilogramos	81,2%
8 repeticiones	31,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	32,5 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	33,3 kilogramos	75,1%
11 repeticiones	34,2 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	35 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 25 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 29,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 kilogramos × 5 repeticiones?

25 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,6% de una repetición máxima estimada de 29,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 29,2 kilogramos son 26,3 kilogramos y el 70% son 20,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.