Repetición máxima para 22.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 22,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 22,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

29,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

22,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 29,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 27,6–29,6 kilogramos

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