Repetición máxima para 25 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
34,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 31,8–34,8 kilogramos: tome 34,2 kilogramos como guía aproximada.

25 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 34,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%32,5 kilogramos
90%30,8 kilogramos
85%29,1 kilogramos
80%27,4 kilogramos
75%25,7 kilogramos
73,1%25 kilogramos — esta serie
70%23,9 kilogramos
65%22,2 kilogramos
60%20,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 kilogramos93,6%
3 repeticiones27,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones28,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones29,2 kilogramos85,6%
6 repeticiones30 kilogramos83,3%
7 repeticiones30,8 kilogramos81,2%
8 repeticiones31,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones32,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones33,3 kilogramos75,1%
11 repeticiones34,2 kilogramos73,1%
12 repeticiones35 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 25 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 34,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 kilogramos × 11 repeticiones?

25 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 34,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 34,2 kilogramos son 30,8 kilogramos y el 70% son 23,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también