Repetición máxima para 220 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 220 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 220 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
264 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

220 × (1 + 6 ÷ 30) = 264 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 253–267,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%250,8 libras
90%237,6 libras
85%224,4 libras
83,3%220 libras — esta serie
80%211,2 libras
75%198 libras
70%184,8 libras
65%171,6 libras
60%158,4 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 220 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones234,7 libras93,7%
3 repeticiones242 libras90,9%
4 repeticiones249,3 libras88,2%
5 repeticiones256,7 libras85,7%
6 repeticiones264 libras83,3%
7 repeticiones271,3 libras81,1%
8 repeticiones278,7 libras78,9%
9 repeticiones286 libras76,9%
10 repeticiones293,3 libras75%
11 repeticiones300,7 libras73,2%
12 repeticiones308 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 220 libras × 6 repeticiones?

Levantar 220 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 264 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 220 libras × 6 repeticiones?

220 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 264 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 264 libras son 237,6 libras y el 70% son 184,8 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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