Repetición máxima para 220 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 220 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 220 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

286 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

220 × (1 + 9 ÷ 30) = 286 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 269,5–289,9 kilogramos

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