Repetición máxima para 220 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 220 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 220 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

308 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 282,1–317,7 kilogramos: tome 308 kilogramos como guía aproximada.

220 × (1 + 12 ÷ 30) = 308 kilogramos

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