Repetición máxima para 22.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 22,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 22,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
28,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

22,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 28,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 27–28,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%27,1 kilogramos
90%25,7 kilogramos
85%24,2 kilogramos
80%22,8 kilogramos
78,9%22,5 kilogramos — esta serie
75%21,4 kilogramos
70%20 kilogramos
65%18,5 kilogramos
60%17,1 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 22,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones24 kilogramos93,8%
3 repeticiones24,8 kilogramos90,7%
4 repeticiones25,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones26,3 kilogramos85,6%
6 repeticiones27 kilogramos83,3%
7 repeticiones27,8 kilogramos80,9%
8 repeticiones28,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones29,3 kilogramos76,8%
10 repeticiones30 kilogramos75%
11 repeticiones30,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones31,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 22,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 22,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 28,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 22,5 kilogramos × 8 repeticiones?

22,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 28,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 28,5 kilogramos son 25,7 kilogramos y el 70% son 20 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también