Repetición máxima para 22.5 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 22,5 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 22,5 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
24 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

22,5 × (1 + 2 ÷ 30) = 24 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 23,1–25,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%22,8 kilogramos
93,8%22,5 kilogramos — esta serie
90%21,6 kilogramos
85%20,4 kilogramos
80%19,2 kilogramos
75%18 kilogramos
70%16,8 kilogramos
65%15,6 kilogramos
60%14,4 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 22,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones24 kilogramos93,8%
3 repeticiones24,8 kilogramos90,7%
4 repeticiones25,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones26,3 kilogramos85,6%
6 repeticiones27 kilogramos83,3%
7 repeticiones27,8 kilogramos80,9%
8 repeticiones28,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones29,3 kilogramos76,8%
10 repeticiones30 kilogramos75%
11 repeticiones30,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones31,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 22,5 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 22,5 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 24 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 22,5 kilogramos × 2 repeticiones?

22,5 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 24 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 24 kilogramos son 21,6 kilogramos y el 70% son 16,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también