Repetición máxima para 185 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 185 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
209,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

185 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 209,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 201,8–215,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%199,2 kilogramos
90%188,7 kilogramos
88,2%185 kilogramos — esta serie
85%178,2 kilogramos
80%167,8 kilogramos
75%157,3 kilogramos
70%146,8 kilogramos
65%136,3 kilogramos
60%125,8 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 185 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones197,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones203,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones209,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones215,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones222 kilogramos83,3%
7 repeticiones228,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones234,3 kilogramos79%
9 repeticiones240,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones246,7 kilogramos75%
11 repeticiones252,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones259 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 185 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 209,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 185 kilogramos × 4 repeticiones?

185 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 209,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 209,7 kilogramos son 188,7 kilogramos y el 70% son 146,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también