Repetición máxima para 155 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
201,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

155 × (1 + 9 ÷ 30) = 201,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 189,9–204,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%191,4 kilogramos
90%181,4 kilogramos
85%171,3 kilogramos
80%161,2 kilogramos
76,9%155 kilogramos — esta serie
75%151,1 kilogramos
70%141,1 kilogramos
65%131 kilogramos
60%120,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones170,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones175,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones180,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones186 kilogramos83,3%
7 repeticiones191,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones196,3 kilogramos79%
9 repeticiones201,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones206,7 kilogramos75%
11 repeticiones211,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones217 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 155 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 201,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 kilogramos × 9 repeticiones?

155 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 201,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 201,5 kilogramos son 181,4 kilogramos y el 70% son 141,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también