Repetición máxima para 155 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
175,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

155 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 175,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 169,1–180,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%166,9 kilogramos
90%158,1 kilogramos
88,2%155 kilogramos — esta serie
85%149,3 kilogramos
80%140,6 kilogramos
75%131,8 kilogramos
70%123 kilogramos
65%114,2 kilogramos
60%105,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones170,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones175,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones180,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones186 kilogramos83,3%
7 repeticiones191,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones196,3 kilogramos79%
9 repeticiones201,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones206,7 kilogramos75%
11 repeticiones211,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones217 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 155 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 175,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 kilogramos × 4 repeticiones?

155 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 175,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 175,7 kilogramos son 158,1 kilogramos y el 70% son 123 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también