Repetición máxima para 150 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 150 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 150 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
205 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 190,6–208,6 kilogramos: tome 205 kilogramos como guía aproximada.

150 × (1 + 11 ÷ 30) = 205 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%194,8 kilogramos
90%184,5 kilogramos
85%174,3 kilogramos
80%164 kilogramos
75%153,8 kilogramos
73,2%150 kilogramos — esta serie
70%143,5 kilogramos
65%133,3 kilogramos
60%123 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 150 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones160 kilogramos93,8%
3 repeticiones165 kilogramos90,9%
4 repeticiones170 kilogramos88,2%
5 repeticiones175 kilogramos85,7%
6 repeticiones180 kilogramos83,3%
7 repeticiones185 kilogramos81,1%
8 repeticiones190 kilogramos78,9%
9 repeticiones195 kilogramos76,9%
10 repeticiones200 kilogramos75%
11 repeticiones205 kilogramos73,2%
12 repeticiones210 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 150 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 150 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 205 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 150 kilogramos × 11 repeticiones?

150 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 205 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 205 kilogramos son 184,5 kilogramos y el 70% son 143,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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