Repetición máxima para 140 libras × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
186,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 186,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 175–189,4 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%177,4 libras
90%168 libras
85%158,7 libras
80%149,4 libras
75%140 libras — esta serie
70%130,7 libras
65%121,4 libras
60%112 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 libras93,8%
3 repeticiones154 libras90,9%
4 repeticiones158,7 libras88,2%
5 repeticiones163,3 libras85,7%
6 repeticiones168 libras83,3%
7 repeticiones172,7 libras81,1%
8 repeticiones177,3 libras79%
9 repeticiones182 libras76,9%
10 repeticiones186,7 libras75%
11 repeticiones191,3 libras73,2%
12 repeticiones196 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 10 repeticiones?

Levantar 140 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 186,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 libras × 10 repeticiones?

140 libras a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 186,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 186,7 libras son 168 libras y el 70% son 130,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también