Repetición máxima para 135 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 135 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 135 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
144 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

135 × (1 + 2 ÷ 30) = 144 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 138,9–150,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%136,8 kilogramos
93,8%135 kilogramos — esta serie
90%129,6 kilogramos
85%122,4 kilogramos
80%115,2 kilogramos
75%108 kilogramos
70%100,8 kilogramos
65%93,6 kilogramos
60%86,4 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 135 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones144 kilogramos93,8%
3 repeticiones148,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones153 kilogramos88,2%
5 repeticiones157,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones162 kilogramos83,3%
7 repeticiones166,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones171 kilogramos78,9%
9 repeticiones175,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones180 kilogramos75%
11 repeticiones184,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones189 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 135 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 135 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 144 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 135 kilogramos × 2 repeticiones?

135 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 144 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 144 kilogramos son 129,6 kilogramos y el 70% son 100,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también