Repetición máxima para 135 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 135 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 135 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

184,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 171,6–187,7 kilogramos: tome 184,5 kilogramos como guía aproximada.

135 × (1 + 11 ÷ 30) = 184,5 kilogramos

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