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    Repetición máxima para 132.5 kilogramos × 3 repeticiones

    Calculadora de repetición máxima
    Repetición máxima para
    a
    reps

    ¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    Respuesta

    Levantar 132,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
    145,8 kilogramos

    Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

    132,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 145,8 kilogramos

    comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 140,3–151 kilogramos

    Pesos de entrenamiento en % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabajo
    95%138,5 kilogramos
    90,9%132,5 kilogramos — esta serie
    90%131,2 kilogramos
    85%123,9 kilogramos
    80%116,6 kilogramos
    75%109,4 kilogramos
    70%102,1 kilogramos
    65%94,8 kilogramos
    60%87,5 kilogramos

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    ¿Cuál es mi 1RM con 132.5 kg × 3 repeticiones? 132,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 145,8 kilogramos. Esa serie es el 90,9% de tu máximo; mira la tabla completa.
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    Tabla de repetición máxima para 132,5 kilogramos

    RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
    2 repeticiones141,3 kilogramos93,8%
    3 repeticiones145,8 kilogramos90,9%
    4 repeticiones150,2 kilogramos88,2%
    5 repeticiones154,6 kilogramos85,7%
    6 repeticiones159 kilogramos83,3%
    7 repeticiones163,4 kilogramos81,1%
    8 repeticiones167,8 kilogramos79%
    9 repeticiones172,3 kilogramos76,9%
    10 repeticiones176,7 kilogramos75%
    11 repeticiones181,1 kilogramos73,2%
    12 repeticiones185,5 kilogramos71,4%

    FAQ

    ¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    Levantar 132,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 145,8 kilogramos

    ¿Qué porcentaje de mi máximo son 132,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    132,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 145,8 kilogramos.

    ¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

    El 90% de 145,8 kilogramos son 131,2 kilogramos y el 70% son 102,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

    Ver también