Repetición máxima para 117.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 117,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

133,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

117,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 133,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 128,2–136,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	126,5 kilogramos
90%	119,9 kilogramos
88,2%	117,5 kilogramos — esta serie
85%	113,2 kilogramos
80%	106,6 kilogramos
75%	99,9 kilogramos
70%	93,2 kilogramos
65%	86,6 kilogramos
60%	79,9 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 117,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	125,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	129,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	133,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	137,1 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	141 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	144,9 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	148,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	152,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	156,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	160,6 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	164,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 117,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 133,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 117,5 kilogramos × 4 repeticiones?

117,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 133,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 133,2 kilogramos son 119,9 kilogramos y el 70% son 93,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.