Разовый максимум для 85 фунтов на 3 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 85 фунтов на 3 повторения?

Ответ

Подъём 85 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
93,5 фунта

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

85 × (1 + 3 ÷ 30) = 93,5 фунта

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 90–96,9 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%88,8 фунта
90,9%85 фунтов — этот подход
90%84,2 фунта
85%79,5 фунта
80%74,8 фунта
75%70,1 фунта
70%65,5 фунта
65%60,8 фунта
60%56,1 фунта

Смотрите также

Таблица разового максимума для 85 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения90,7 фунта93,7%
3 повторения93,5 фунта90,9%
4 повторения96,3 фунта88,3%
5 повторений99,2 фунта85,7%
6 повторений102 фунта83,3%
7 повторений104,8 фунта81,1%
8 повторений107,7 фунта78,9%
9 повторений110,5 фунта76,9%
10 повторений113,3 фунта75%
11 повторений116,2 фунта73,1%
12 повторений119 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 85 фунтов на 3 повторения?

Подъём 85 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 93,5 фунта

Сколько процентов от максимума — 85 фунтов на 3 повторения?

85 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 93,5 фунта.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 93,5 фунта — это 84,2 фунта, 70% — 65,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также