Разовый максимум для 85 фунтов на 8 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 85 фунтов на 8 повторений?
Ответ
Подъём 85 фунтов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
107,7 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
85 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 107,7 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 102–109 фунтов
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 102,3 фунта |
| 90% | 96,9 фунта |
| 85% | 91,5 фунта |
| 80% | 86,2 фунта |
| 78,9% | 85 фунтов — этот подход |
| 75% | 80,8 фунта |
| 70% | 75,4 фунта |
| 65% | 70 фунтов |
| 60% | 64,6 фунта |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--lb--8-reps">Разовый максимум: 85 фунтов на 8 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 85 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 90,7 фунта | 93,7% |
| 3 повторения | 93,5 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 96,3 фунта | 88,3% |
| 5 повторений | 99,2 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 102 фунта | 83,3% |
| 7 повторений | 104,8 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 107,7 фунта | 78,9% |
| 9 повторений | 110,5 фунта | 76,9% |
| 10 повторений | 113,3 фунта | 75% |
| 11 повторений | 116,2 фунта | 73,1% |
| 12 повторений | 119 фунтов | 71,4% |