Разовый максимум для 80 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 80 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
85,3 фунта

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

80 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 85,3 фунта

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 82,3–89,2 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%81 фунт
93,8%80 фунтов — этот подход
90%76,8 фунта
85%72,5 фунта
80%68,2 фунта
75%64 фунта
70%59,7 фунта
65%55,4 фунта
60%51,2 фунта

Смотрите также

Таблица разового максимума для 80 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения85,3 фунта93,8%
3 повторения88 фунтов90,9%
4 повторения90,7 фунта88,2%
5 повторений93,3 фунта85,7%
6 повторений96 фунтов83,3%
7 повторений98,7 фунта81,1%
8 повторений101,3 фунта79%
9 повторений104 фунта76,9%
10 повторений106,7 фунта75%
11 повторений109,3 фунта73,2%
12 повторений112 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 2 повторения?

Подъём 80 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 85,3 фунта

Сколько процентов от максимума — 80 фунтов на 2 повторения?

80 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 85,3 фунта.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 85,3 фунта — это 76,8 фунта, 70% — 59,7 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также