Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 75 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 75 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 75 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    80 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    75 × (1 + 2 ÷ 30) = 80 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 77,1–83,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%76 фунтов
    93,8%75 фунтов — этот подход
    90%72 фунта
    85%68 фунтов
    80%64 фунта
    75%60 фунтов
    70%56 фунтов
    65%52 фунта
    60%48 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--lb--2-reps">Разовый максимум: 75 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 75 фунтов на 2 повторения. 75 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 80 фунтов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 75 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения80 фунтов93,8%
    3 повторения82,5 фунта90,9%
    4 повторения85 фунтов88,2%
    5 повторений87,5 фунта85,7%
    6 повторений90 фунтов83,3%
    7 повторений92,5 фунта81,1%
    8 повторений95 фунтов78,9%
    9 повторений97,5 фунта76,9%
    10 повторений100 фунтов75%
    11 повторений102,5 фунта73,2%
    12 повторений105 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 75 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 75 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 80 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 75 фунтов на 2 повторения?

    75 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 80 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 80 фунтов — это 72 фунта, 70% — 56 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также