Разовый максимум для 75 фунтов на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 75 фунтов на 10 повторений?

Ответ

Подъём 75 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
100 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

75 × (1 + 10 ÷ 30) = 100 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 93,8–101,4 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%95 фунтов
90%90 фунтов
85%85 фунтов
80%80 фунтов
75%75 фунтов — этот подход
70%70 фунтов
65%65 фунтов
60%60 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 75 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения80 фунтов93,8%
3 повторения82,5 фунта90,9%
4 повторения85 фунтов88,2%
5 повторений87,5 фунта85,7%
6 повторений90 фунтов83,3%
7 повторений92,5 фунта81,1%
8 повторений95 фунтов78,9%
9 повторений97,5 фунта76,9%
10 повторений100 фунтов75%
11 повторений102,5 фунта73,2%
12 повторений105 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 75 фунтов на 10 повторений?

Подъём 75 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 100 фунтов

Сколько процентов от максимума — 75 фунтов на 10 повторений?

75 фунтов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 100 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 100 фунтов — это 90 фунтов, 70% — 70 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также