Разовый максимум для 77.5 килограмма на 8 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 77,5 килограмма на 8 повторений?
Ответ
Подъём 77,5 килограмма на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
98,2 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
77,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 98,2 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 93–99,4 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 93,3 килограмма |
| 90% | 88,4 килограмма |
| 85% | 83,5 килограмма |
| 80% | 78,6 килограмма |
| 78,9% | 77,5 килограмма — этот подход |
| 75% | 73,7 килограмма |
| 70% | 68,7 килограмма |
| 65% | 63,8 килограмма |
| 60% | 58,9 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/77.5--kg--8-reps">Разовый максимум: 77.5 кг на 8 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 77,5 килограмма
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 82,7 килограмма | 93,7% |
| 3 повторения | 85,3 килограмма | 90,9% |
| 4 повторения | 87,8 килограмма | 88,3% |
| 5 повторений | 90,4 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 93 килограмма | 83,3% |
| 7 повторений | 95,6 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 98,2 килограмма | 78,9% |
| 9 повторений | 100,8 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 103,3 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 105,9 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 108,5 килограмма | 71,4% |