Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 77.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 77,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 77,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    85,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    77,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 85,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 82,1–88,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%81 килограмм
    90,9%77,5 килограмма — этот подход
    90%76,8 килограмма
    85%72,5 килограмма
    80%68,2 килограмма
    75%64 килограмма
    70%59,7 килограмма
    65%55,4 килограмма
    60%51,2 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/77.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/77.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 77.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 77.5 кг на 3 повторения. 77,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 85,3 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/77.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 77,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения82,7 килограмма93,7%
    3 повторения85,3 килограмма90,9%
    4 повторения87,8 килограмма88,3%
    5 повторений90,4 килограмма85,7%
    6 повторений93 килограмма83,3%
    7 повторений95,6 килограмма81,1%
    8 повторений98,2 килограмма78,9%
    9 повторений100,8 килограмма76,9%
    10 повторений103,3 килограмма75%
    11 повторений105,9 килограмма73,2%
    12 повторений108,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 77,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 77,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 85,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 77,5 килограмма на 3 повторения?

    77,5 килограмма на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 85,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 85,3 килограмма — это 76,8 килограмма, 70% — 59,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также