Разовый максимум для 75 килограммов на 8 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 8 повторений?

Ответ

Подъём 75 килограммов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
95 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

75 × (1 + 8 ÷ 30) = 95 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 90–96,2 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%90,3 килограмма
90%85,5 килограмма
85%80,8 килограмма
80%76 килограммов
78,9%75 килограммов — этот подход
75%71,3 килограмма
70%66,5 килограмма
65%61,8 килограмма
60%57 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 75 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения80 килограммов93,8%
3 повторения82,5 килограмма90,9%
4 повторения85 килограммов88,2%
5 повторений87,5 килограмма85,7%
6 повторений90 килограммов83,3%
7 повторений92,5 килограмма81,1%
8 повторений95 килограммов78,9%
9 повторений97,5 килограмма76,9%
10 повторений100 килограммов75%
11 повторений102,5 килограмма73,2%
12 повторений105 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 8 повторений?

Подъём 75 килограммов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно 95 килограммов

Сколько процентов от максимума — 75 килограммов на 8 повторений?

75 килограммов на 8 повторений — это 78,9% от разового максимума в 95 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 95 килограммов — это 85,5 килограмма, 70% — 66,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также