Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 75 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 75 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    85 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    75 × (1 + 4 ÷ 30) = 85 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 81,8–87,4 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%80,8 килограмма
    90%76,5 килограмма
    88,2%75 килограммов — этот подход
    85%72,3 килограмма
    80%68 килограммов
    75%63,8 килограмма
    70%59,5 килограмма
    65%55,3 килограмма
    60%51 килограмм

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--kg--4-reps">Разовый максимум: 75 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 75 кг на 4 повторения. 75 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 85 килограммов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/75--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 75 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения80 килограммов93,8%
    3 повторения82,5 килограмма90,9%
    4 повторения85 килограммов88,2%
    5 повторений87,5 килограмма85,7%
    6 повторений90 килограммов83,3%
    7 повторений92,5 килограмма81,1%
    8 повторений95 килограммов78,9%
    9 повторений97,5 килограмма76,9%
    10 повторений100 килограммов75%
    11 повторений102,5 килограмма73,2%
    12 повторений105 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 75 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 85 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 75 килограммов на 4 повторения?

    75 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 85 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 85 килограммов — это 76,5 килограмма, 70% — 59,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также