Разовый максимум для 60 килограммов на 6 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 60 килограммов на 6 повторений?
Ответ
Подъём 60 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
72 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
60 × (1 + 6 ÷ 30) = 72 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 69–72,9 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 68,4 килограмма |
| 90% | 64,8 килограмма |
| 85% | 61,2 килограмма |
| 83,3% | 60 килограммов — этот подход |
| 80% | 57,6 килограмма |
| 75% | 54 килограмма |
| 70% | 50,4 килограмма |
| 65% | 46,8 килограмма |
| 60% | 43,2 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--kg--6-reps">Разовый максимум: 60 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 60 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 64 килограмма | 93,8% |
| 3 повторения | 66 килограммов | 90,9% |
| 4 повторения | 68 килограммов | 88,2% |
| 5 повторений | 70 килограммов | 85,7% |
| 6 повторений | 72 килограмма | 83,3% |
| 7 повторений | 74 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 76 килограммов | 78,9% |
| 9 повторений | 78 килограммов | 76,9% |
| 10 повторений | 80 килограммов | 75% |
| 11 повторений | 82 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 84 килограмма | 71,4% |