Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 60 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 60 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 60 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    64 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    60 × (1 + 2 ÷ 30) = 64 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 61,7–66,9 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%60,8 фунта
    93,8%60 фунтов — этот подход
    90%57,6 фунта
    85%54,4 фунта
    80%51,2 фунта
    75%48 фунтов
    70%44,8 фунта
    65%41,6 фунта
    60%38,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--lb--2-reps">Разовый максимум: 60 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 60 фунтов на 2 повторения. 60 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 64 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/60--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 60 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения64 фунта93,8%
    3 повторения66 фунтов90,9%
    4 повторения68 фунтов88,2%
    5 повторений70 фунтов85,7%
    6 повторений72 фунта83,3%
    7 повторений74 фунта81,1%
    8 повторений76 фунтов78,9%
    9 повторений78 фунтов76,9%
    10 повторений80 фунтов75%
    11 повторений82 фунта73,2%
    12 повторений84 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 60 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 60 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 64 фунта

    Сколько процентов от максимума — 60 фунтов на 2 повторения?

    60 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 64 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 64 фунта — это 57,6 фунта, 70% — 44,8 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также