Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 62.5 килограмма на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 62,5 килограмма на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 62,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    75 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    62,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 75 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 71,9–75,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%71,3 килограмма
    90%67,5 килограмма
    85%63,8 килограмма
    83,3%62,5 килограмма — этот подход
    80%60 килограммов
    75%56,3 килограмма
    70%52,5 килограмма
    65%48,8 килограмма
    60%45 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--6-reps">Разовый максимум: 62.5 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 62.5 кг на 6 повторений. 62,5 килограмма на 6 повторений — это разовый максимум примерно 75 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 62,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения66,7 килограмма93,7%
    3 повторения68,8 килограмма90,8%
    4 повторения70,8 килограмма88,3%
    5 повторений72,9 килограмма85,7%
    6 повторений75 килограммов83,3%
    7 повторений77,1 килограмма81,1%
    8 повторений79,2 килограмма78,9%
    9 повторений81,3 килограмма76,9%
    10 повторений83,3 килограмма75%
    11 повторений85,4 килограмма73,2%
    12 повторений87,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 62,5 килограмма на 6 повторений?

    Подъём 62,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 75 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 62,5 килограмма на 6 повторений?

    62,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 75 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 75 килограммов — это 67,5 килограмма, 70% — 52,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также